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世界精神卫生日:半夜你还在刷手机?你睡眠有障碍?

编辑:岳巴资讯 时间:2019-11-17 10:00:59 阅读: 4204

头痛和脑热,每个人都会去医院看医生和开药。

感到焦虑和沮丧,但相信没有什么大不了的,这不是一种“疾病”

忽视心理健康可能会被情感“黑洞”吞噬

10月10日是“世界精神卫生日”

主题是“心理健康,社会和谐,我行动”

新疆各级医院免费举办门诊和精神卫生知识普及活动

呼吁全民关注心理健康

你知道“睡眠不好”是心理问题的常见临床表现之一吗

入睡困难、早醒和睡眠不安都是睡眠问题。

半夜拿着手机“不停刷牙”是影响睡眠质量的一个重要诱因。

乌鲁木齐第四人民医院睡眠医疗中心主任陈强说

睡眠障碍与焦虑和抑郁等精神疾病密切相关。

成人群体正面临许多压力,如工作和家庭生活。

如今,互联网深深地嵌入生活中,它也在改变人们的行为习惯。

人们应该处理心理健康

我们应该正确、充分地理解和重视它。

你知道大约20%的儿童和青少年有精神和心理问题吗

注意缺陷多动障碍、品行障碍、冲动控制障碍、厌学

以及近年来备受关注的网络依赖性

乌鲁木齐市第四人民医院儿童心理科主任杨超介绍

每周大约有100名儿童被医院的儿童诊所收治,其中大约一半是情感障碍。

父母可以通过横向和纵向比较尽早找到一些迹象。

与同年龄的其他孩子或孩子的过去相比

它会从活泼和快乐变成沮丧、沉默、缺乏交流和古怪的行为吗

对心理健康的关注应该从儿童和早期干预和治疗开始

加班经常占用个人时间,并感到时间焦虑。

各种各样的公众数字倡导一股学习的浪潮,并对知识感到焦虑。

希望自己的儿子并投身于整个家庭的艰苦努力,对教育感到焦虑。

大量的金融投资建议让人们对金钱感到焦虑。

……

面对这些可能吞噬健康生活条件的情感黑洞

不能忽视,但也不必太害怕。

如何抵制不良情绪和心理问题的不良影响?

专家建议

“每个人都是精神健康的第一责任人”

我们应该学会用科学的方法来减轻压力,而不是抽烟喝酒。

而是每天保持适度的体育锻炼。

例如,一天走三四公里可以缓解抑郁和焦虑。

保持阅读习惯,开阔视野,增加知识

多与人交流,建立良好的心理健康状态。

世界卫生组织对“精神健康”有以下标准

有足够的自我安全感

能充分了解自己,并能对自己的能力做出适度的评价

理想和现实的生活

没有脱离周围的真实环境

能保持人格的完整与和谐

善于从经验中学习

能保持良好的人际关系

可以适度发泄情绪和控制情绪

在满足集体要求的前提下,可以发挥有限的人格作用

在不违反社会规范的前提下,它能恰当地满足个人的需求。

如果你比较一下自己,你就会知道你是否达到了健康标准。

专家还指出,互联网上有许多心理问题的自测形式。

这些测量中有许多来源不明,不需要太认真。

为了避免更多的测试更压抑,但引起不适的情绪反应

如果你觉得自己在一段时间内有心理、情感障碍或睡眠困难

有必要及时咨询正规医疗机构的心理部门,以获得科学诊断和帮助。

[扩展阅读]

国家卫生委员会编写的关于心理健康成就的十篇文章(2018年)

第1条:心理健康是健康的重要组成部分。身心健康密切相关,相互影响。

第二条:适度锻炼有益于情绪健康,可以预防和缓解焦虑和抑郁。

第3条:在出现心理问题时积极寻求帮助是一种负责任和明智的表达方式。

第四条:好好睡,不要忽视它,它可能是身心健康问题。

第五条:抑郁和焦虑可以得到有效的预防和治疗。需要早期评估和积极治疗。

第六条服用精神药品应当按照医生的建议进行,不得滥用,不得自行减少或者停止。

第7条:儿童的心理发展是有规律的,需要更多的理解、尊重和科学指导。

第八条:为了预防老年痴呆症,我们应该多锻炼,多动动脑筋,多与社会接触。

第九条:为了解和护理精神疾病患者,不得歧视或排斥。

第十条:用科学方法减压,不要逃避或消极。

(记者康严旭照片来源:人民日报新华社网络)

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